Wir denken nicht immer darüber nach, aber die Art und Weise, wie wir schlafen, hat einen echten Einfluss auf unser Wohlbefinden. Und einige Positionen sind weit davon entfernt, so harmlos zu sein, wie wir denken.

Schlafen auf dem Bauch: Aufmerksamkeit für Haut und Rücken

Obwohl diese Position am Anfang angenehm erscheinen mag, übt sie erheblichen Druck auf Hals und Wirbelsäule aus. Das Ergebnis sind Spannungen, wenn Warzen oder sogar eine Zunahme von Lendenbiegerkurven. Schlimmer noch, es kann die Blutzirkulation im Gesicht stören, was das Auftreten von Falten fördern kann … Nicht ideal für den Start in den Tag.

ConseilTipp: Wenn Sie nicht darauf verzichten können, schieben Sie ein flaches Pad unter den Unterbauch, um Ihren Rücken zu entlasten.

Platzwarten auf der Seite: nach Ihrem Komfort moduliert zu werden

Dies ist oft die bevorzugte Position … aber es verdient einige Anpassungen. Immer schlafen auf der rechten Seite kann Sodbrennen akzentuieren, während die linke Seite das Herz kann. Die beste Lösung? Altern, je nach Ihren Gefühlen, und legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, um die Hüften zu entlasten und die Säule auszurichten.

Schlafen auf dem Rücken: eine gute Wahl, mit einigen Vorsichtsmaßnahmen

Diese Haltung ermöglicht eine gute Ausrichtung des Körpers, vorausgesetzt, dass er gut installiert ist. Bei Schnarchen oder leichten Atemproblemen kann es unangenehm sein. Aber mit ein wenig Kissen unter den Knien und einem anderen unter dem Hals wird es eine ausgezeichnete Option, um den ganzen Körper zu entspannen.

Guter Schlaf, es macht sich bereit

In der Tat beginnt die Qualität unserer Nächte lange, bevor das Licht gelöscht wird. Die Wahl geeigneter Betten, bei gleichzeitiger Betreuung einer sanften Temperatur im Raum (idealerweise um 18 Grad Celsius), das Vermeiden von Bildschirmen am Abend … Das sind alles kleine Gesten, die, beendet zu beenden, unsere Nächte .

Und denken Sie daran: Ihrem Körper zuzuhören, Ihre Bedürfnisse zu respektieren und Ihre Gewohnheiten anzupassen, sind die besten Geschenke für leichtere Erwachen und dynamischere Tage.