Glukose ist die wichtigste Energiequelle unseres Körpers. Es ist dasjenige, das unsere Zellen, unser Gehirn und unsere Muskeln antreibt. Aber wenn es fehlt, reagiert der Körper sofort. Sind Sie plötzlich müde, gereizt oder ohne ersichtlichen Grund verschwitzt? Dies können Anzeichen einer Hypoglykämie sein, d. h. ein Abfall des Blutzuckerspiegels unter 0,7 g/l (anstelle von 70 mg/dl, um den in Frankreich üblichen Einheiten zu entsprechen).
Wenn sie mild ist, kann eine Hypoglykämie unbemerkt bleiben oder schnell durch Zuckeraufnahme korrigiert werden. Aber wenn es schwerwiegend ist, kann es zu gefährlichen Komplikationen oder sogar zu Bewusstlosigkeit führen. Hier sind 12 Anzeichen, die Sie warnen sollten.
werden sollten: plötzliches und übermäßiges Schwitzen
Schwitzen, wenn es nicht heiß ist? Hypoglykämie löst die Freisetzung von Adrenalin aus, das die Schweißproduktion anregt. Dies geschieht häufig vor den Mahlzeiten oder in der Nacht, insbesondere bei Menschen mit Diabetes.
Was ist zu tun?
Greifen Sie schnell zu einem süßen Lebensmittel wie einem Würfelzucker, einem Glas Fruchtsaft oder einem Kompott.
Reizbarkeit und Nervosität
Fühlen Sie sich plötzlich ohne Grund genervt? Hypoglykämie führt zu einer Freisetzung von Cortisol und Adrenalin, was zu Stimmungsschwankungen und ungewöhnlicher Reizbarkeit führt.
Was ist zu tun?
Iss einen kohlenhydratreichen Snack, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Plötzlicher intensiver Hunger
Wenn Ihrem Gehirn Glukose fehlt, sendet es Signale für dringenden Hunger aus. Du willst sofort essen, auch wenn du gerade etwas gegessen hast.
Was ist zu tun?
Wählen Sie Lebensmittel mit einem moderaten glykämischen Index, wie Obst oder ein Vollkornprodukt, um einen schnellen Rückfall des Zuckerspiegels zu vermeiden.
Albträume und unruhiger Schlaf
Nächtliche Hypoglykämie kann zu intensiven Albträumen führen, abrupt mit Schweißausbrüchen aufwachen oder sich unwohl fühlen.
Was ist zu tun?
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen einen leichten Snack zu sich, besonders wenn Sie nachts zu Hypoglykämie neigen.
Schwierigkeiten bei der Konzentration
Ihr Gehirn braucht Glukose, um zu funktionieren. Ein zu niedriges Niveau führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, häufiger Vergesslichkeit und einem Gefühl von geistigem Nebel.
Was ist zu tun?
Machen Sie eine Pause und konsumieren Sie eine schnelle Glukosequelle, wie z. B. ein Stück Obst oder ein Zuckerquadrat.
Schwindel und Schwindel
Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann das Gleichgewicht stören und das Gefühl vermitteln, dass sich der Kopf dreht. Dies kann durch Dehydrierung verschlimmert werden.
Was ist zu tun?
Bleiben Sie hydratisiert und essen Sie einen süßen Snack, um Ihren Glukosespiegel zu stabilisieren.
Zittern und Schwächegefühl
Ein Mangel an Zucker im Blut führt zu einer Stressreaktion, die vor allem in den Händen Zittern zur Folge hat.
Was ist zu tun?
Nehmen Sie schnell eine süße Kost und ruhen Sie sich einige Minuten aus.
Sehstörungen
