Wir denken oft, dass Schlaf einfach eine Pause ist. Aber in Wirklichkeit regeneriert sich unser Körper jede Nacht, reguliert seine Hormone und füllt seine Energie für den nächsten Tag auf. Was passiert also, wenn dieser Prozess unterbrochen wird? Bodennächte, mehrfache Erwachen… und es ist unser ganzes Gleichgewicht, das flackert. Aber keine Sorge, es gibt einfache und oft ignorierte Gesten, um wirklich gut zu schlafen.
Die unsichtbaren Auswirkungen des Franculate-Schlafs
Wachen Sie mehrmals pro Nacht ohne ersichtlichen Grund auf? Das ist nicht trivial. Selbst wenn ein ungezwungener schlechter Schlaf nicht nachteilig ist, wenn er üblich wird, kann er allmählich Ihre Stimmung, Konzentration und sogar körperlichen Widerstand .
Wozu? Denn in der Nacht baut Ihr Körper an Mineralien, Vitaminen und anderen wichtigen Ressourcen auf. Stellen Sie sich vor: Wenn Sie einen Tank nicht regelmäßig betanken, entleert er am Ende. Ergebnis? Anhaltende Müdigkeit, dumpfe Teint, geschwächte Immunität… und sinkende Moral.
Melatonin, der nächtliche Verbündete, der verwöhnen muss
Unter den Schlüsselelementen des guten Schlafes spielt ein Hormon eine zentrale Rolle: Melatonin. Natürlich von unserem Gehirn produziert, reguliert es unsere innere Uhr. Aber es gibt Faktoren, die seine Produktion verlangsamen können: längere Bildschirmexposition, Tabak, hormonelle Ungleichgewichte oder bestimmte Essgewohnheiten.
Die gute Nachricht ist, dass es täglich gepflegt werden kann. Die Vermeidung von überhitzten Mahlzeiten am Abend, die Reduzierung des blauen Lichts vor dem Schlafengehen und die Einführung einer beruhigenden Routine, des natürlichen Schlafens und des tieferen Schlafes wird gefördert.
Schlafhaltung: Was Ihre Position zeigt… und
